肝脏是人体重要的解毒器官，长期熬夜、饮酒或饮食不当都会对肝脏造成负担。选择适合的护肝茶长期饮用，不仅能辅助肝脏排毒，还能调养身体。以下介绍几种经过验证、副作用小的护肝茶，适合日常保健。

首先推荐菊花枸杞茶。菊花性微寒，能清热解毒；枸杞则滋补肝肾，二者搭配既能护肝又不会过于寒凉。每天取菊花5朵、枸杞10粒，用80℃热水冲泡，清香甘甜，尤其适合长期用眼过度的上班族。

其次介绍蒲公英根茶。蒲公英被誉为"天然解毒草"，其根部含有的蒲公英醇能促进胆汁分泌，帮助分解肝脏毒素。值得注意的是，体质虚寒者建议搭配3片生姜同泡，既能中和寒性，又能增强暖胃效果。

不得不提的还有七叶胆茶，这种生长在南方的珍贵草药，含有丰富的七叶皂苷。研究显示，它能激活肝脏解毒酶系统，建议每周饮用3-4次，每次取3克干品焖泡10分钟，茶汤澄黄透亮，回味微苦后甘。

最后推荐玫瑰红枣茶。玫瑰花疏肝解郁，红枣补气养血，特别适合情绪波动大、面色暗黄的女性。煮茶时加入少许红糖，不仅改善口感，还能增强养肝血的功效。

需要提醒的是，护肝茶虽好，但也要根据个人体质选择。饮用期间若出现腹泻等不适，应立即停止。另外，护肝茶不能替代药物治疗，严重肝病患者仍需遵医嘱。