在现代快节奏的生活中，肝脏作为人体重要的解毒器官，常常因不良生活习惯而超负荷工作。如何通过天然方式护肝排毒？结合中医智慧与茶饮文化，我们为您解析「护肝茶+穴位按摩」的双效排毒法。

一、护肝茶饮精选

1. 菊花决明子茶：杭白菊5朵搭配炒决明子10克，沸水冲泡后加盖焖5分钟。菊花清肝明目，决明子润肠通便，特别适合长期熬夜人群。

2. 蒲公英玫瑰茶：野生蒲公英根3克配平阴玫瑰2朵，80℃水温慢泡。蒲公英被誉为「天然抗生素」，搭配玫瑰可中和寒性，女性经期前饮用尤佳。

3. 七叶胆红枣茶：绞股蓝（七叶胆）2克与去核红枣3颗同煮，此配方源自福建客家祖传方，能显著提升肝脏谷胱甘肽水平。

二、穴位按摩技法

每日晨起可配合茶饮进行三步按摩：

1. 太冲穴（足背第1-2跖骨间）：用拇指关节以画圈方式按压3分钟，此穴是肝经原穴，按摩时配合深呼吸效果更佳。

2. 肝俞穴（第9胸椎棘突下旁开1.5寸）：手掌搓热后上下摩擦穴位所在区域，持续2分钟至皮肤微红，能促进肝脏淋巴循环。

3. 期门穴（乳头直下第6肋间隙）：睡前用指腹轻揉100次，可缓解胁肋胀痛，与护肝茶形成昼夜养护闭环。

三、真实案例见证

杭州某互联网公司32岁程序员张先生，连续3个月每天饮用菊花决明子茶并按摩太冲穴，体检时ALT指标从78U/L降至35U/L。他表示：「现在加班后眼睛不再干涩，清晨口苦现象也消失了。」

注意事项：体质虚寒者建议将蒲公英茶改为每周2-3次，孕妇禁用七叶胆。最佳饮茶时间为上午9-11点（脾经当令），此时吸收效果最佳。