久坐办公、缺乏运动，腰肌劳损成了现代人的“职业病”。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能辅助缓解腰部不适。中医认为，腰肌劳损多与气血瘀滞、寒湿阻滞有关，而一些茶饮能活血化瘀、温经散寒，从而舒缓肌肉紧张。

1. 黑茶： 云南普洱熟茶或安化黑茶，经过发酵后茶性温和，富含茶多糖和微生物代谢产物，能促进血液循环，驱散体内湿寒。尤其适合长期吹空调、腰部发凉的人群。建议煮饮，加入两片生姜效果更佳。

2. 玫瑰花茶： 福建重瓣玫瑰搭配少许红糖，香气馥郁且能活血疏肝。中医常说“不通则痛”，玫瑰花的行气作用特别适合因久坐导致气滞血瘀的腰酸，办公室女性可常备。

3. 杜仲雄花茶： 这是近年来流行的养生茶，杜仲本身是强筋骨的药材，其雄花富含京尼平苷酸，直接用80℃热水冲泡，能明显缓解腰肌疲劳感。注意每天不超过3克，连续喝两周需停一周。

4. 老白茶： 五年以上的寿眉老白茶，茶性由凉转温，含有的黄酮类物质可减轻肌肉炎症。煮茶时加5颗红枣，补血温养的效果会更好。

需要提醒的是，喝茶同时要配合每小时起身活动，严重疼痛需就医。这些茶饮贵在坚持，一般连续饮用1个月左右，配合热敷，会感受到腰部轻松不少。