孕期是女性生命中非常特殊的阶段，但孕吐和晨起恶心常常让准妈妈们备受困扰。这些不适症状通常发生在孕早期，虽然大部分情况下不会对胎儿造成伤害，但确实会影响孕妇的日常生活质量。幸运的是，一些温和的茶饮可以帮助缓解这些不适。

首先，姜茶是最受推荐的选择。中医认为，生姜具有温中止呕的功效，能够有效缓解胃部不适。你可以将新鲜生姜切片，加入沸水中浸泡5-10分钟，根据口味加入少量蜂蜜调味。需要注意的是，姜茶不宜过浓，每天饮用1-2杯即可。

其次，柠檬薄荷茶也是不错的选择。清新的柠檬香气能够抑制恶心感，而薄荷则有助于舒缓胃部不适。制作方法很简单：将新鲜柠檬片和几片薄荷叶放入杯中，倒入温水（避免使用沸水，以免破坏维生素C），静置3-5分钟即可饮用。

另外，洋甘菊茶以其温和的特性著称，不仅能缓解恶心，还能帮助放松神经，改善睡眠质量。可以选择无咖啡因的洋甘菊茶包，用80℃左右的水冲泡3-5分钟。

需要注意的是，孕期饮茶要特别注意：避免含咖啡因的茶类；不要饮用过浓的茶；任何茶饮都应适量；如果症状严重或持续，应及时就医。最后提醒各位准妈妈，每个人的体质不同，在尝试新的茶饮前，最好先咨询医生的意见。