长时间坐在办公室或电脑前，腰酸背痛成了许多人的“职业病”。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能帮你缓解不适。以下几款茶饮，不仅能提神醒脑，还能舒缓肌肉紧张，特别适合久坐一族。

1. 杜仲茶

杜仲是中医推崇的“强筋健骨”药材，其茶汤微苦回甘，富含绿原酸等活性成分，能促进血液循环，缓解腰部僵硬感。建议每天一杯，连续饮用两周，效果更明显。

2. 红茶姜枣茶

红茶性温，搭配生姜和红枣，既能驱寒暖胃，又能通过姜辣素刺激血液循环。久坐导致的下肢冰冷、腰背发紧时，趁热喝一杯，全身会微微发汗，酸痛感随之减轻。

3. 茉莉花茶

茉莉花的芳香成分有镇定作用，搭配绿茶基底，可放松紧绷的肌肉神经。下午工作疲劳时饮用，既能缓解焦虑情绪，又能改善因久坐导致的肩颈酸胀。

小贴士：喝茶时不妨站起来活动5分钟，配合深呼吸，效果会更好。若疼痛持续，建议及时就医检查。