长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛干涩疲劳几乎是现代人的通病。这时候，一杯暖暖的茶不仅能舒缓身心，还能为眼睛带来意想不到的呵护。

菊花茶是缓解眼疲劳的首选。菊花性微寒，具有清肝明目、清热解毒的功效。特别是杭白菊，富含维生素A和氨基酸，能有效缓解眼睛干涩。冲泡时建议用80℃温水，避免高温破坏有效成分，加入少许枸杞效果更佳。

决明子茶也是不错的选择。这种看似普通的种子，其实是中医里著名的"明目"药材。它含有大黄酚、决明素等成分，能促进眼部血液循环。炒制后的决明子带着淡淡的焦香，单泡或配上菊花都很合适。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以帮助抵抗电子屏幕的蓝光伤害。龙井、碧螺春等优质绿茶，不仅口感清爽，其丰富的维生素C还能增强眼部毛细血管的韧性。注意绿茶性凉，胃寒者可以加入两片生姜。

玫瑰花茶适合女性朋友。它含有的花青素能改善眼部微循环，特别适合经期用眼过度的女性。搭配红枣一起冲泡，既能养颜又能护眼。

饮用这些小贴士要注意：茶饮不要过浓，每天2-3杯即可；饮茶时间最好在上午和下午，晚上避免饮用影响睡眠；配合每小时远眺5分钟，效果会更好。

最后提醒，如果眼睛不适持续加重，还是要及时就医。这些茶饮只能作为日常保健，不能替代专业治疗。