孕期是女性生命中最特殊的阶段之一，但孕吐和恶心感却让许多准妈妈备受困扰。民间常有“以茶养胎”的说法，其实选对茶饮确实能温和缓解不适。今天我们就来聊聊那些既能安抚肠胃又不伤胎儿的茶饮选择。

生姜茶自古便是中医推荐的止呕良方。取两片新鲜生姜薄片，用85℃热水冲泡10分钟，待水温降至60℃左右小口啜饮。生姜中的姜辣素能抑制胃肠逆蠕动，但每日不宜超过300毫升，避免刺激胃黏膜。

柠檬薄荷茶特别适合晨起恶心时饮用。将3片柠檬与5片新鲜薄荷叶用温水冲泡，柠檬的清新酸味能触发唾液分泌，薄荷中的薄荷醇则有镇定胃肠神经的作用。注意薄荷用量不宜过多，体质虚寒者建议去薄荷改用陈皮。

传统红枣枸杞茶也是上佳之选。5颗去核红枣搭配10粒宁夏枸杞，文火煮20分钟后饮用。红枣富含环磷酸腺苷能调节消化系统，枸杞多糖可改善孕期虚弱体质。建议午后服用，既补气血又不会影响夜间睡眠。

需要特别提醒的是，浓茶、乌龙茶等含茶碱较高的茶类应当避免。茶碱会刺激中枢神经加重呕吐反应，且影响铁质吸收。若症状持续加重，还是应及时就医，茶饮只能作为辅助调理手段。

最后分享个小秘诀：饮用时最好搭配梳打饼干等碱性食物，既能中和胃酸，又能通过咀嚼动作分散注意力。希望每位准妈妈都能找到适合自己的那杯安心茶。