久坐是现代人常见的办公状态，长时间保持同一姿势容易导致腰酸背痛，不仅影响工作效率，还会危害健康。除了适时起身活动外，喝对茶也能有效缓解不适。下面介绍几款适合缓解腰酸背痛的茶饮，帮助您在繁忙的工作中找回舒适感。

1. 杜仲茶
杜仲是传统中药材，具有补肝肾、强筋骨的功效。将10克杜仲切片，用沸水冲泡10分钟后饮用，能够促进血液循环，缓解因久坐导致的腰部僵硬和酸痛。长期饮用还能预防腰椎问题。

2. 红花茶
红花有活血化瘀的作用，特别适合气血不畅引起的腰背疼痛。取3-5朵红花，加入适量枸杞，用80℃左右的热水冲泡5分钟。红花茶色泽金黄，味道清香，每天一杯能明显改善局部血液循环。

3. 姜枣茶
这款茶饮制作简单又温暖。取3片新鲜生姜和5颗红枣（去核），加水煮沸后转小火煮15分钟。生姜的辛辣成分能驱散体内寒气，红枣补血养气，两者搭配可以缓解因受凉或久坐引起的腰背不适。

4. 菊花枸杞茶
对于电脑族来说，这款茶特别适合。菊花能清肝明目，枸杞补肾益精。取5朵杭白菊和10粒枸杞，沸水冲泡。常饮不仅能缓解腰酸，还能改善眼睛疲劳，一举两得。

温馨提示：喝茶虽好，但要注意饮用时间和量。建议在上午或下午饮用，避免影响睡眠。同时，配合简单的伸展运动效果更佳。若疼痛持续不缓解，建议及时就医检查。