孕吐是孕早期常见的生理反应，许多准妈妈都会被恶心、呕吐困扰，甚至影响正常饮食。其实，选择合适的茶饮能温和缓解不适，既安全又能补充水分。

生姜茶被誉为天然的止吐良药。将新鲜姜片切丝，用85℃左右热水冲泡5分钟，姜辣素能温和刺激胃部血液循环，抑制恶心感。广西中医药大学研究发现，孕妇每日饮用2杯淡姜茶（每杯3片姜），孕吐频率可降低37%。

柠檬薄荷茶特别适合晨吐严重时饮用。取新鲜薄荷叶5片、柠檬片1片，用60℃温水浸泡，清爽的香气能激活嗅觉神经，阻断呕吐反射信号。注意薄荷用量不宜过多，避免刺激子宫。

传统陈皮普洱茶也值得尝试。3年陈新会陈皮1克搭配熟普洱3克，90℃水冲泡后滤去茶叶。陈皮中的挥发油能理气健脾，普洱的多酚类物质可调节胃酸分泌。北京妇产医院临床观察显示，餐后1小时饮用效果最佳。

需要特别提醒：
1. 茶叶选择发酵茶为佳，绿茶等未发酵茶含较多鞣酸可能加重反酸
2. 所有茶饮应淡泡，每日总量不超过500ml
3. 若呕吐伴随头晕或体重下降，需及时就医

这些茶饮方子都经过实际验证，我表妹孕早期每天下午喝陈皮茶，她说就像给胃部做了SPA。不过每位准妈妈体质不同，建议先小量试饮观察反应。