长时间久坐不仅会让身体僵硬，还容易引发腰酸背痛。很多上班族都有这样的困扰，其实除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能帮助缓解不适。下面推荐几款适合久坐人群的茶饮，帮助舒缓腰部疲劳。

1. 杜仲茶
杜仲是中医常用的补肾强腰药材，其茶汤微苦回甘。杜仲中的活性成分能促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议每天下午泡一杯，连续饮用一周后能感觉腰部轻松许多。

2. 黑枸杞玫瑰茶
黑枸杞富含花青素，搭配疏肝理气的玫瑰花，特别适合久坐导致的腰背僵硬。这款茶饮香甜可口，办公室女性尤其喜爱。冲泡时能看到漂亮的紫红色，视觉上就很治愈。

3. 生姜红枣茶
老姜的辛辣成分能驱散体内寒气，红枣补血养气。这个经典搭配就像给腰部做了一次热敷，秋冬季节饮用效果更明显。建议选用新鲜生姜切片，茶汤会有微微的刺痛感，这正是起效的表现。

4. 桂花乌龙茶
乌龙茶本身的发酵程度适中，加上桂花的芳香物质，能放松紧张的神经和肌肉。这款茶特别适合加班时饮用，淡淡的桂花香还能提神醒脑。

需要注意的是，这些茶饮要趁热饮用效果才好。另外，茶水不能完全替代医疗，如果疼痛持续，还是要及时就医。建议搭配每小时起来活动5分钟，效果会更好。