现代人工作压力大，久坐办公室已成常态，很多人都会出现腰酸背痛的情况。除了适当运动和调整坐姿外，喝茶也能起到不错的缓解效果。今天就为大家推荐几款适合缓解久坐腰痛的茶饮，帮助你在繁忙工作中找回舒适感。

首先推荐杜仲茶，这是中医里经典的'补肾壮腰'茶饮。杜仲含有丰富的杜仲胶和木脂素，能够促进血液循环，缓解腰部肌肉疲劳。办公室白领可以每天喝2-3杯，坚持饮用效果更佳。冲泡时建议用90℃左右的热水，这样能更好地释放有效成分。

其次是姜枣茶，这个搭配可谓是'活血暖身'的黄金组合。生姜具有温经散寒的功效，大枣能补中益气，两者配合可以改善腰部的气血循环。特别适合那些经常感到腰部发凉的朋友。自己在家制作也很简单：取3片鲜姜、5颗红枣，用开水冲泡10分钟即可。

第三款是玫瑰花茶，可能很多人不知道它还有缓解腰酸的效果。玫瑰花茶含有丰富的维生素C和多种微量元素，能够舒缓神经、放松肌肉。长期久坐导致腰背僵硬时，喝上一杯温热的玫瑰花茶，能明显感觉身体放松下来。

最后要推荐的是菊花枸杞茶，这对'黄金搭档'不仅能明目，还能缓解腰部不适。菊花有清热解毒的作用，枸杞则能滋补肝肾，两者配合可以改善长期久坐导致的'虚火上升'症状。建议每天下午工作疲惫时来一杯，既提神又养身。

需要提醒的是，喝茶调理贵在坚持，不要期望一两次就见效。同时要配合适量运动，每隔1小时起来活动一下，这样才能真正告别久坐带来的腰酸背痛。