在中国传统文化中，茶与佛教的关系源远流长。佛教禅茶不仅是一种饮品，更是一种修行的方式。许多人因生活压力大而出现睡眠障碍，而佛教禅茶恰恰能在这方面发挥独特的作用。

佛教禅茶强调“一心不乱”，通过泡茶、品茶的过程，让人心境平和。茶叶中的茶氨酸具有舒缓神经的效果，而禅茶的仪式感则能帮助人们从繁忙的生活中抽离，进入一种深度放松的状态。

具体来说，佛教禅茶改善睡眠障碍的机制主要体现在以下几个方面：首先，茶道过程中的专注与静心，可以有效降低焦虑水平；其次，适度饮用适合的禅茶（如老白茶、熟普等）不会过度刺激神经，反而能促进身心平衡；再者，禅茶文化中的正念理念，能帮助失眠者建立良好的睡前仪式感。

想要通过佛教禅茶获得更好的放松效果，建议在晚间选择发酵程度较高的茶类，泡茶时保持环境的安静，用心感受每一道茶汤的变化。这种修行般的饮茶方式，往往比单纯追求茶的功效更能带来深层次的放松。

值得注意的是，佛教禅茶的效果因人而异，需要长期坚持才能显现。最重要的是通过禅茶修行，培养平和的心态，这才是改善睡眠的根本之道。