现代人因工作繁忙，长期伏案久坐，腰肌劳损已成为常见的职业病。除了适当运动和理疗外，选择合适的茶饮也能起到辅助缓解的作用。下面就为大家介绍几款适合缓解腰肌劳损的茶饮。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲被称为"植物黄金"，具有补肝肾、强筋骨的功效。将10克杜仲切片，用沸水冲泡10分钟后饮用，每日1-2次，能有效改善腰部酸痛。注意杜仲茶味道偏苦，可适量加入蜂蜜调味。

其次是枸杞菊花茶。取枸杞15克、菊花5克，用90℃左右的热水冲泡。这款茶不仅能明目，还能缓解因久坐导致的腰背僵硬。建议在下午疲劳时饮用，效果更佳。

对于经常感到腰部寒冷的上班族，可以尝试姜枣茶。将3片生姜、5颗红枣切片，加水煮沸后转小火煮10分钟。这款茶能驱寒暖身，促进血液循环，特别适合在空调房里久坐的人群。

此外，玫瑰花茶也是不错的选择。玫瑰花具有活血化瘀的功效，能缓解肌肉酸痛。冲泡时加入少许红糖，既能调味又能增强补血效果。

饮茶时要注意：1）饭后半小时再饮茶；2）不要空腹饮用；3）根据个人体质选择适合的茶饮。如果症状严重，建议及时就医。

最后提醒大家，饮茶只能作为辅助手段，更重要的是要养成良好的坐姿习惯，每隔1小时起身活动5分钟，才能从根本上预防腰肌劳损。