长时间坐在电脑前工作，肩颈酸痛成了很多上班族的“职业病”。除了调整坐姿、适当运动外，喝对茶也能有效缓解不适。今天就来分享几款适合久坐族的养生茶，帮你放松肌肉、促进血液循环。

首先推荐玫瑰花茶，它不仅能疏肝解郁，还能缓解肌肉紧张。取5-6朵干玫瑰花，用90℃热水冲泡，淡淡的花香让人瞬间放松。中医认为，玫瑰花有活血化瘀的功效，特别适合长期伏案导致气血不畅的人群。

其次是姜枣茶，这可是老祖宗传下来的“暖身方”。三片鲜姜加五颗红枣煮水，趁热喝下，能从内而外驱散寒气。姜辣素能扩张血管，改善肩颈部位的供血，而红枣补中益气，搭配起来效果更佳。

喜欢清香口感的可以试试菊花枸杞茶。杭白菊10朵搭配20粒枸杞，热水冲泡5分钟即可。菊花能清肝明目，枸杞滋补肝肾，对于长期用眼过度的上班族特别友好，间接缓解因视力疲劳引发的肩颈僵硬。

最后不得不提陈皮普洱茶，三年以上的陈皮搭配熟普，茶汤醇厚回甘。陈皮理气健脾，普洱茶温胃散寒，两者结合能促进新陈代谢，帮助排出体内堆积的乳酸——这正是肌肉酸痛的元凶之一。

喝茶时建议搭配简单的颈部操：用茶杯的热气熏蒸肩颈部位，同时缓慢转动头部。茶饮内调+外敷双管齐下，效果会更好哦！