牙龈肿痛是一件让人烦恼的事情，不仅影响日常饮食，还可能影响心情和工作效率。中医认为，牙龈肿痛多与上火、炎症或体内湿热有关，而喝茶作为一种温和的调理方式，可以有效缓解不适。以下介绍几种常见的茶饮，帮助您舒缓牙龈肿痛的症状。

1. 金银花茶

金银花性寒，具有清热解毒、消炎杀菌的功效，尤其适合因上火引起的牙龈肿痛。冲泡时，取5-10克干金银花，用沸水浸泡5分钟即可饮用。每天1-2杯，能明显减轻牙龈红肿和疼痛感。

2. 绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和消炎作用。轻度牙龈肿痛时，喝一杯淡绿茶可以帮助抑制细菌滋生，减轻炎症。但需注意，绿茶性凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。

3. 菊花茶

菊花茶是常见的降火茶饮，尤其适合因肝火旺盛导致的牙龈肿痛。搭配少量枸杞或蜂蜜，不仅能缓解肿痛，还能滋润口腔。建议选择杭白菊或胎菊，效果更佳。

4. 薄荷茶

薄荷具有清凉镇痛的作用，能够快速缓解牙龈肿痛带来的不适感。新鲜薄荷叶或干薄荷均可使用，冲泡后稍加晾凉漱口，效果更直接。

5. 蒲公英茶

蒲公英被誉为“天然抗生素”，对牙龈炎症有较好的缓解作用。取蒲公英根或叶泡茶，每天饮用1-2次，能帮助身体排毒，减轻肿痛。

需要注意的是，如果牙龈肿痛持续超过3天或伴随发热等症状，建议及时就医，以免延误病情。此外，饮茶调理期间应避免辛辣刺激性食物，保持口腔清洁，效果会更显著。