长期腹泻不仅影响日常生活，还可能引发脱水、营养不良等问题。中医讲究“药食同源”，选择合适的茶饮既能温和调理肠胃，又能避免药物刺激。以下几类茶饮经过民间验证和现代研究，对缓解腹泻有显著效果。

1. 老白茶：温和消炎的“肠胃卫士”

三年以上的老白茶富含黄酮类物质，能抑制肠道有害菌群。福建当地人常将老白茶与少量陈皮同煮，茶汤橙红透亮，入口绵滑，对寒凉型腹泻特别有效。建议每日饮用500ml，连续3-5天即可见效。

2. 熟普洱茶：天然益生菌培养皿

渥堆发酵工艺产生的冠突散囊菌（俗称“金花”），能重建肠道菌群平衡。选择2010年以前的熟普，茶汤呈琥珀色为佳。注意第一泡需10秒快速出汤洗茶，第二泡开始每泡延长5秒，茶性温和不伤胃。

3. 石榴皮茶：老祖宗的止泻秘方

《本草纲目》记载石榴皮“涩肠止泻”。取新鲜石榴皮50克（或干品20克），加500ml清水煮沸后转小火15分钟，过滤后加蜂蜜调味。口感微涩回甘，对细菌性腹泻效果尤佳。

4. 焦米茶：婴幼儿都适用的“穷人处方”

将大米干炒至焦黄，加水煮沸后滤出米汤。碳化后的淀粉形成多孔结构，能吸附肠道毒素。这是江南地区代代相传的止泻方，特别适合术后或化疗后腹泻人群。

饮用禁忌：

• 腹泻伴有高烧或便血需立即就医
• 焦米茶不宜与含铁剂同服
• 糖尿病患者慎用石榴皮蜂蜜茶

小贴士：调理期间可搭配蒸苹果食用，果胶成分能保护肠黏膜。若3日内症状未缓解，建议到消化科做粪便常规检查。