长期久坐导致的腰背酸痛，已经成为现代办公族的"职业病"之一。除了调整坐姿和适当运动外，选择合适的茶饮也能起到意想不到的缓解效果。今天就为大家推荐几款既能养生又能舒缓肌肉的茶饮。

首推普洱茶，这款来自云南的古树茶，因其独特的发酵工艺，富含茶多酚和微量元素。温热的普洱能促进血液循环，帮助放松紧张的腰部肌肉。建议选择熟普洱，茶性温和不伤胃，每天下午泡上一壶，慢慢品饮，让茶香伴着暖意渗透全身。

其次要介绍的是桂花乌龙茶，这款茶将乌龙茶的醇厚与桂花的香甜完美融合。桂花具有活血化瘀的功效，而乌龙茶中的咖啡碱能缓解肌肉疲劳。冲泡时可以看到金黄的桂花在茶汤中舒展，香气扑鼻，让人身心愉悦。

不得不提的还有生姜红茶，这个组合堪称"黄金搭档"。生姜的辛辣成分能驱散体内寒气，红茶富含的茶黄素具有抗炎作用。特别适合空调房里久坐的人群，喝上一杯，从喉咙暖到胃里，再扩散到四肢百骸。

最后推荐杜仲茶，这是中医推崇的"养腰圣品"。杜仲含有丰富的杜仲胶，能强筋健骨。泡茶时可以搭配枸杞，不仅改善口感，还能增强补肾效果。初次饮用可能会觉得微苦，但回味甘甜，就像良药苦口的道理。

饮茶养生贵在坚持，建议根据自身体质选择1-2款茶交替饮用。同时要记住，茶饮只能辅助缓解，最重要的还是每隔1小时起身活动，这样才能真正远离腰背酸痛的困扰。