酒后头痛是许多人都会遇到的困扰，而选择合适的茶膳搭配不仅能缓解不适，还能起到护肝的作用。中医认为，酒后头痛多与肝火旺盛、气血不畅有关。以下几种茶与食物的搭配，既能解酒，又能养肝护胃，帮助身体快速恢复。

1. 菊花枸杞茶 + 蜂蜜水

菊花性凉，具有清肝明目、解毒的功效，而枸杞能滋补肝肾。酒后喝一杯菊花枸杞茶，可以帮助降肝火，缓解头痛。搭配一杯温蜂蜜水，蜂蜜中的果糖能加速酒精分解，减轻肝脏负担。

2. 普洱茶 + 红枣

普洱茶被誉为“解酒茶”，其丰富的茶多酚能促进酒精代谢。搭配红枣食用，红枣补气血，能缓解酒后头晕乏力。建议选择熟普洱，茶性温和，不刺激肠胃。

3. 葛根茶 + 小米粥

葛根是传统解酒药材，能扩张血管，改善酒后头痛。搭配一碗温热的小米粥，小米粥养胃，能中和酒精对胃黏膜的刺激。葛根茶略带甘甜，酒后饮用非常舒适。

4. 柠檬薄荷茶 + 香蕉

柠檬富含维生素C，能加速酒精分解；薄荷清凉提神，缓解头痛。香蕉富含钾，能补充酒后流失的电解质。这款搭配尤其适合夏季酒后饮用。

需要注意的是，这些茶膳最好在饮酒后1-2小时内食用效果最佳。同时，解酒护肝的关键还是适量饮酒，这些方法只能作为辅助手段。

最后提醒：如果酒后出现严重不适，建议及时就医，不要单纯依赖食疗。