经期是女性身体较为脆弱的时期，血压波动也可能更为敏感。选择降血压茶时，既要考虑效果，更要关注安全性和经期特殊性。以下是一些经期女性可安心饮用的降压茶推荐，以及需要注意的细节。

1. 菊花茶
菊花性微寒，具有平肝明目、清热解毒的功效，所含的菊苷和黄酮类物质能辅助舒缓血管紧张。经期饮用时建议搭配3-5颗枸杞，中和寒性，用80℃温水冲泡避免破坏有效成分。

2. 山楂荷叶茶
山楂中的黄酮和三萜类物质可促进血液循环，荷叶的碱性成分能温和调节血压。但经量大的女性需慎用，建议将鲜山楂煮熟后搭配少量红糖饮用，每日不超过300ml。

3. 桑叶茶
富含γ-氨基丁酸（GABA）的桑叶是天然的神经舒缓剂，特别适合压力型高血压。经期可选择霜桑叶（经霜后采摘），与红枣同煮能缓解其收敛特性对经血排出的影响。

饮用禁忌：
• 避免含大量鞣酸的绿茶类，可能加重经期贫血
• 决明子等强效泻下类茶饮会刺激子宫收缩
• 每天总饮茶量控制在500ml以内，空腹时忌饮

经期第3-4天是饮茶最佳窗口期，此时子宫内膜修复较稳定。建议用透明玻璃壶冲泡，既能观察汤色变化，又能享受冲泡过程带来的放松体验。若伴有严重头晕或经血异常，应及时就医而非依赖茶饮调理。