牙龈肿痛和口腔炎症是生活中常见的口腔问题，不仅影响日常饮食，还可能引发口臭等尴尬情况。许多人第一时间想到吃药，但长期用药可能带来副作用。其实，中国传统茶饮中就有不少天然"消炎药"，既能舒缓不适，又安全温和。今天就为您推荐几款效果显著的茶饮，帮您从内到外调理口腔健康。

首先不得不提的就是金银花茶。金银花自古就是清热解毒的良药，现代研究证实其含有绿原酸等抗菌成分，能有效抑制牙龈卟啉单胞菌等致病菌。冲泡时建议选用未开放的花蕾，水温控制在80℃左右，保留更多有效成分。淡淡的花香中带着微苦，正是其药效的体现。

其次是绿茶，特别是富含茶多酚的龙井、碧螺春等品种。茶多酚就像天然抗生素，能减少口腔细菌繁殖。注意要现泡现喝，放置过久的茶水反而可能滋生细菌。如果肿痛较严重，可以尝试用浓绿茶漱口，茶叶中的氟化物还能帮助强化牙釉质。

很多人不知道，桂花茶其实也是调理口腔的好选择。桂花不仅香气怡人，其挥发油成分对口腔黏膜有修复作用。搭配3-5朵杭白菊，既能增强消炎效果，又能中和桂花的温性，适合长期饮用。尤其适合熬夜上火导致的牙龈问题。

最后推荐一款特别配方：三花茶（金银花、菊花、茉莉花各3克）。这个组合集合了清热解毒、消肿止痛的多重功效，茉莉花还能改善口腔异味。冲泡时先用热水醒茶，再注入300ml沸水焖泡5分钟，让有效成分充分释放。

需要提醒的是，如果症状持续超过3天或伴随发热，建议及时就医。这些茶饮更适合日常保健和轻微症状调理。保持饮茶温度适中，过烫反而会刺激炎症部位。另外，饮茶后建议用清水漱口，避免色素沉积。