夜深人静时辗转反侧，明明身体疲惫却难以入眠，或是浅眠易醒、梦境纷扰，这些都是现代人常见的睡眠困扰。中医认为，‘心神不宁’‘肝郁火旺’是导致睡眠质量差的关键因素，而一杯温润适口的安神茶，或许能成为您夜间的好伴侣。

首推酸枣仁茶，这味源自《金匮要略》的经典药材，被称作‘东方睡果’。取炒制过的酸枣仁15克，小火慢煮20分钟，茶汤泛着琥珀色，入口微酸回甘。其中含有的皂苷类物质能调节脑内GABA水平，特别适合多梦、半夜惊醒的人群。王阿姨喝了两周后说：‘现在能一觉到天亮，连老伴打呼噜都吵不醒’。

若伴有烦躁易怒的症状，可以试试玫瑰花合欢茶。取平阴重瓣玫瑰5朵、合欢皮10克，85℃热水冲泡。玫瑰的芳香醇能疏肝解郁，合欢皮中的合欢苷就像天然镇静剂。茶叶店李老板分享道：‘很多更年期女顾客都说，睡前喝这个，连盗汗都少了’。

对于用脑过度的上班族，桂圆红枣茶是性价比之选。桂圆肉20克、去核红枣3颗、枸杞10粒，养生壶煮30分钟。丰富的色氨酸能促进血清素合成，福建茶农老林笑称：‘我们采茶季熬夜炒茶，全靠这壶茶续命’。

需要提醒的是，晚间饮茶要避开含咖啡因的品类，比如绿茶、乌龙茶。最佳饮用时间是睡前1-2小时，茶汤宜淡不宜浓。若长期失眠严重，还是建议及时就医。

这些茶饮就像温柔的守夜人，用传承千年的草木智慧，为您轻轻合上疲惫的眼睑。今夜，不妨让茶香代替安眠药，伴您入眠。